Помните эти правила!

 Избегайте длительного пребывания на открытом солнце в пик его максимальной активности (с 11 часов до 16)
 Прием солнечных ванн начинайте с минимального времени – с 15-20 минут, чередуя их с пребыванием в тени
 В жаркую погоду избегайте плотной и жирной пищи, предпочтение следует отдать легким продуктам – фруктам, овощам, молочным продуктам
 Необходимо соблюдать питьевой режим – минимум 1,5-2 литра воды в сутки
Правила оказания первой помощи:
 Переместите пострадавшего в темное прохладное место с хорошей циркуляцией воздуха
 Помогите человеку принять лежачее положение, подложив под голову валик из одежды. Если наблюдается тошнота или рвота, голову обязательно следует повернуть набок, чтобы обеспечить нормальное отхождение рвотных масс
 Приподнимите ноги пострадавшего, поместив под щиколотки одежду или сумку
 Снимите одежду, особенно ту, которая стесняет движение, затрудняет дыхание
 Дайте пострадавшему выпить прохладной воды
 Положите на лицо холодный компресс
 Если пострадавший потерял сознание, следует поднести к носу ватный тампон, пропитанный нашатырным спиртом
Единый телефон спасения: 112
Меры профилактики при купании:
 Купайтесь только в разрешенных местах, на благоустроенных пляжах.
 Не заплывайте за буйки.
 Не купайтесь у крутых обрывистых берегов с сильным течением, в заболоченных и заросших растительностью местах.
 Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева.
 Продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут, причем это время должно увеличиваться постепенно с 3-5 минут. В противном случае может произойти переохлаждение и возникнуть судорога, остановка дыхания, потеря сознания.
 После длительного пребывания на солнце не входите и не прыгайте в воду.
 Недопустимо входить в воду в состоянии алкогольного опьянения.
 Не заплывайте далеко от берега, так как можно не рассчитать своих сил.
 Не разрешается нырять с мостов, причалов, пристаней, подплывать к близко проходящим лодкам, катерам и судам.
 Если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите по течению, постепенно приближаясь к берегу.
 Не теряйтесь, если попали в водоворот – наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплывите.
 В водоёмах с большим количеством водорослей старайтесь плыть у самой поверхности воды, не задевая растений и не делая резких движений. Если же руки или ноги запутались в стеблях, сделайте остановку, приняв положение «поплавок» и освободитесь от них.
 Не плавайте на надувных матрацах, автомобильных камерах и надувных подушках. Ветер или течение могут